Психологическая помощь

Человек, который впервые слышит диагноз «рак», может испытывать множество разнообразных чувств и эмоций. В первую очередь, это конечно же шок. Рак — это заболевание, которое активизирует наши самые страшные страхи.

Прежде всего, надо принять все чувства. Да, вам страшно и больно. Возможно, вы злитесь или чувствуете себя беспомощным. Вините себя или других. Вам трудно собраться с мыслями. Возможно, вы предполагали, что когда-нибудь вы столкнётесь с этим в своей жизни. Но почему именно сейчас? Все эти чувства — нормальны. Позвольте себе плакать, злиться, проживать одиночество и страх.

Однако, важно помнить, что сейчас именно тот момент, когда надо действовать как можно быстрее. Если вы не знаете, как поступить дальше, попросите о помощи. Если у вас есть близкий человек, который вас может поддержать, поговорите с ним. Если нет, вы можете обратиться на нашу горячую линию, где вам окажут нужную психологическую поддержку и помогут разработать план дальнейших шагов.

Главное — не оставайтесь одни со своей болью. Рядом много людей, готовых помочь.

Чувства апатии и опустошённости - частые спутники онкологических больных. Естественно, столкнувшись с диагнозом «онкология», человека затапливают негативные переживания. Многие склонны фокусироваться на негативе.

И человек начинает незаметно для самого себя беспокоиться. Беспокойство — это смесь страха и предвкушения чего-то, что ещё не произошло и, скорее всего, не произойдёт. Это максимально подходящая почва для негативных переживаний. Важно осознать, что беспокойство никак не поможет в решении будущих проблем. Более того, повысит уровень тревоги и напряжения. Задайте себе вопрос: «Что произойдёт, если я не буду волноваться об этом? Изменится ли от этого моё будущее?». Эмоции, которые мы испытываем, - это наш собственный выбор! Это важно осознать! Чтобы найти силы для лечения, нужно принять внутреннее решение — жить! Все ресурсы, силы для прохождения лечения и выздоровления у человека заложены внутри, у всех без исключения!

Примите ответственность за свою жизнь. Замечайте, что хорошего произошло с вами за сегодняшний день. За что сегодня вы можете поблагодарить себя? А других?

Подумайте: «Что меня сегодня порадует?» Общение с подругой, рисование, вязание, кулинария, йога, пилатес, медитация, прогулка или что-то ещё? Позаботьтесь о себе как о самом важном и дорогом человеке. Если нет ресурса помочь себе самому, можно попросить близких организовать вам отдых, отвести в парк, почитать вам книгу, принести чашку чая и открыть окно, включить музыку и дать вам время побыть одному. У Бога нет других рук, кроме наших!

Но не всегда можно справиться самостоятельно. Можно обратиться к психологу, и он поможет, будет вас сопровождать и поддерживать. Помощь психолога можно образно представить как «костыль», на который вы можете опереться.

Каждый день — это новое начало. Можно сделать глубокий вдох и начать заново!

Страх рецидива — частое явление у людей, прошедших через онкологию. Однако, важно понимать, насколько этот страх управляем и как он влияет на качество вашей жизни. Если вы по несколько раз на неделе сдаёте анализы и постоянно перепроверяетесь у врачей, то это повод обратиться к психологу.

Чего на самом деле вы боитесь? Когда этот страх актуализируется больше всего?

На что вы можете опираться в такие моменты?

Любой страх — это переживание будущего, которое может и не произойдёт. Поэтому так важно научиться находиться в точке здесь и сейчас. Важно найти внутреннюю опору. Вам могут помочь любые дыхательные, телесные и медитативные техники. Избавиться от этого страха полностью вряд ли удастся. Однако с помощью психолога вы сможете осознать его, прожить и научиться им управлять.

Когда кто-то из родителей сталкивается с диагнозом рак, ему становится страшно. Страшно за себя, за своё будущее, за свою семью. С этим страхом взрослому человеку тяжело справиться и, конечно же, тяжело говорить о таком детям. Часто родители хотят уберечь детей от столь сильных переживаний.

Однако, когда родители задают себе вопрос: «Говорить или не говорить ребёнку о диагнозе близкого?», стоит понимать, что дети воспринимают этот мир совсем по-другому, нежели взрослые. У родителей и детей разный жизненный опыт.

Итак, зачем же говорит ребёнку о раке?

Попробуем рассказать, что может ощущать ребёнок, в семье которого близкий человек заболел раком, и ему не говорят об этом. Однако, в любом случае только родители могут принимать решение как ответить на этот вопрос. Ведь все в нашем мире уникально и индивидуально.

1. Все дети интуитивны, и большинство информации они считывают невербально. Когда семья сталкивается с онкологией в воздухе повисает напряжение, и дети чувствуют, что вокруг них происходит что-то не то. Ребёнок чувствует надвигающееся зло, замечает изменения в поведении взрослых, режиме дня. Если он не понимает, что происходит, то пытается найти ответы своим путём. Ведь неопределённость всегда страшит. У детей нет знаний, которые доступны взрослым, чтобы справиться с этими чувствами. И тогда ребёнок начинает рисовать в своём воображении страшные картинки, чтобы хоть немного найти объяснение происходящему и восстановить картину мира. И часто бывает, что эти воображаемые замки намного страшнее реальности. Мы не знаем, к чему может привести детская фантазия, базирующаяся на нехватке объективной реальной информации.

2. Когда семья сталкивается с онкологией, естественным образом все силы окружающих уходят на заботу и лечение больного. Порой на детей нет времени. Им начинают уделять меньше внимания или даже отправляют к бабушкам. В такие моменты, не имея объяснения, ребёнок чувствует себя одиноким, он думает, что его бросили.

3. Также важно понимать, что дети эгоцентричны. Они считают, что весь мир крутится вокруг них и благодаря им. То же относиться и к болезни близкого. Дети искренне считают, что это они виноваты в болезни: из-за плохого поведения, оценок, дурных слов, разбитой чашки. И это тягостное чувство вины живёт в них, пока кто-то не расскажет, что это совсем не так.

4. Скрывая заболевание от ребёнка, у семьи появляется риск потерять его доверие. Ведь не исключена ситуация, когда ребёнок может узнать о диагнозе близкого от сердобольной соседки, из подслушанного телефонного разговора. Если дети думают, что от них что-то скрывают, они начинают искать способы подслушать, оставаясь незамеченными. Дети, как правило, боятся и верят в худшее, если им не дали полной информации. Кроме того, усилия, необходимые для сохранения таких секретов, могут лишить родителя драгоценной энергии.

5. Также, если дети думают, что их родители намеренно от них что—то скрывают, то в последующем им будет трудно понять, когда им говорят правду, а когда врут. Такая ситуация усиливает внутреннее напряжение и разрушает контакт между родителем и ребёнком.

6. Рак также является чрезвычайно трудным секретом для сохранения по очевидным причинам. Как только начинается лечение, ребёнок может увидеть побочные эффекты: усталость, изменение веса, выпадение волос или рвота. Наблюдение за физическими изменениями родителей может быть очень страшным для ребёнка. Дети видят, что родитель болен, и могут предположить, что родитель умрёт. Они могут думать, что другие члены семьи заболеют той же болезнью, или что они сами заразятся от близкого. Они также могут думать, что жизнь, какой они её знают, закончилась. Незнание того, что происходит и как с этим справиться, может привести ребёнка в ужас.

Конечно же, любой родитель хочет уберечь и защитить своего ребёнка от переживаний. Однако, порой это только усложняет ситуацию. Невозможно оградить ребёнка от всех стрессов жизни, но можно научить его справляться с этим, поддержать, быть рядом с ним. И вместе пройти через это. Когда мы можем говорить о своих чувствах, они становятся менее ошеломляющими и пугающими.

Вашему близкому человеку озвучили страшный диагноз — рак. Вы сильно переживаете. Возможно даже больше, чем заболевший. Вы растеряны, не понимаете, что говорить и как быть дальше. Вы ошеломлены, испуганы и «сбиты с ног» нахлынувшими чувствами. В голове мысль: «Надо что-то срочно делать, бежать, спасать, искать врачей, клинику». Как же быть? Остановитесь на мгновение. Оглянитесь на своего родного человека. Ему важна сейчас поддержка и присутствие близкого рядом. Поэтому первое, что нужно сделать, – это выслушать его. Искренне, с посылом: «Я слышу тебя, я понимаю, что тебе страшно. Я буду помогать». Возможно, нужно просто побыть рядом, обнять. Разделить тревогу, волнение, дать выговориться, поплакать и не отрицать его чувства. Вам тревожно. И очень хочется эту тревогу ослабить какими-нибудь нужными и полезными действиями. Но очень важно, особенно в первое время, не заваливать советами и не обесценивать чувства: — Я же тебе говорил раньше сходить к врачу… — Ну ничего… — Ты сам виноват…. Ваш близкий человек, который только что узнал свой диагноз, может находиться в шоке и дезориентации. Ему сложно решать возникшие важные вопросы. Спросите, чем вы можете ему помочь. Сходить в магазин, купить продукты или средства первой необходимости. Вселите в него уверенность, дайте опору, поддержите словами «мы справимся», «мы будем бороться». Ваш близкий человек должен чувствовать, что у него есть поддержка, что от него не отдаляются, не боятся заразиться через посуду, полотенце, одежду. Вам очень важно сохранять ресурсное состояние. Если человек, ухаживающий за больным, сам находится в состоянии истощения, на грани нервного срыва, он вряд ли сможет оказать качественную помощь больному. Очень важно позволять себе отдыхать, уделять время себе, иметь возможность говорить о своих чувствах. Поэтому мы рекомендуем обращаться за психологической поддержкой на горячую линию. Сама по себе беседа терапевтична. С психологом вы можете поделиться своей болью и сбросить эмоции как в контейнер. Также психолог даст рекомендации по снижению тревоги и страха

Возраст ребёнка играет важную роль в принятии решения о том, что и как много, вы должны рассказать о диагнозе рак. Однако, есть один основной принцип: говорить правду доступным способом и в спокойной обстановке. Детей необходимо подготовить к переменам и принять их чувства.

Руководящий принцип - должен заключаться в том, чтобы говорить правду таким образом, чтобы дети могли понять и подготовить себя к изменениям, которые произойдут в семье. Дети преуспевают в рутине — это помогает им чувствовать себя в безопасности. Когда жизнь станет непредсказуемой, им понадобится помощь, чтобы приспособиться к переменам.

Если вы решили рассказать ребёнку о диагнозе, подумайте, какое количество информации будет достаточным именно вашему ребёнку именно в вашей ситуации. Не больше, не меньше. Маленькие дети (до 8 лет) не будут нуждаться в большом количестве подробной информации, в то время как старшие дети (от 8 до 12 лет) и подростки хотят знать больше.

Всем детям необходима следующая основная информация: что такое рак, название ракa, та часть тела, где находится рак, как будет проходить лечение, как изменится жизнь семьи.

Подумайте заранее, какие вопросы может задать именно ваш ребёнок? Не давите, говорите размеренно и спокойно. Делайте паузы, чтобы ребёнок успел воспринять ситуацию.

Если вами сложно самому говорить об этом, можно попросить подругу или обратиться на нашу горячую линию, где вы сможете смоделировать этот разговор. Очень важно выбрать подходящее время для разговора, когда вы спокойны, уверены и в ресурсе. Если у вас несколько детей, то возможно, вы захотите поговорить с каждым ребёнком наедине, чтобы информация могла быть адаптирована к возрасту и пониманию каждого ребёнка.

Также, наряду с общими сведениями о раке, будет здорово донести до ребёнка, что:

• никто не виноват в том, что родитель заболел раком (ребёнок ни в чем не виноват.);

• рак не заразен. Вы не можете подхватить рак, как простуду или грипп. Человека, больного раком, можно обнимать и целовать;

• семья будет работать вместе, чтобы справиться с раком и его лечением;

• даже если больной родитель не может проводить много времени с детьми, то он все равно их любит.

Если вам сложно подобрать слова, вам могут помочь мультфильмы «Детям о раке», которые были созданы нашим фондом.

Очень тяжело смириться со скорой потерей близкого человека. Вы ощущаете горе и чувство беспомощности. Однако, на любом этапе жизни, мы можем жить осознанно. Мы можем что-то сделать.

Когда у вас остаётся мало времени на общение с близким человеком, задумайтесь, а что вы хотите ещё успеть. Что самое главное вы ещё не сделали? Возможно, есть какие-то важные слова, которые не сказаны. Или какие-то дела. О чем вы всегда мечтали? Если вам сложно, то попробуйте следующую технику.

Вот пять фраз, которые можно использовать для прощания.

1. «Прости меня»

Абсолютно у каждого есть за что попросить прощения: за то, что сделал что-то и причинил боль; за то, что не сделал что-то. Не стоит оправдываться и объяснять свои поступки, просто искренне попросите прощения.

2. «Я прощаю тебя»

Не важно, за что. Не надо искать оправданий. Уходящему человеку важно это услышать. Ведь люди часто винят себя в том, что причинили своей болезнью страдания близким людям и им важно быть прощёнными.

3. «Я люблю тебя»

Есть нюанс. Эта фраза должна быть правдой. В противном случае — не произносите. Иначе больной поймёт фальшь. Вы можете сказать: «Я бы хотела полюбить тебя».

4. «Спасибо за то, кем ты был для меня»

Поблагодарите близкого человека за то время, что вы были вместе.

5. «Прощай»

Когда наступит время, попрощайтесь с близким человеком и отпустите его.